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当减肥的“传说”变成了励志故事

励志人生网 2019-03-21 01:29 励志故事 83次

(原标题:当减肥的“传说”变成了励志故事)

近日,市民张女士在本报“帮你寻TA”公众平台里留言,诉说了自己减肥的痛苦。作为一个年年减肥年年肥的人,张女士说她从小的梦想就是能穿条白色裤子,但是白裤子显胖,屡次减肥失败后的她,已经彻底放弃了这个梦想。

其实,几乎每年春天,都能看到有人在转发一个段子,“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷……十二月无三围,一月肉更肥,二月不知谁。”在我们身边,减肥已经成了一种让无数人前仆后继的“运动”,生命不息减肥不止。

然而,成功减轻体重、又能成功保持的人似乎只占了很少一部分,减肥真的那么难吗?这一周,记者走近四位正在减肥以及减肥成功的人士,听他们讲述自己的励志故事,也希望他们的经历给大家一些启示。

A 挺胸抬头收腹快走很高兴看到越来越多的人开始注重健康

张伟(化名),在省城机关事业单位工作,因长期生活不规律,熬夜加班又没时间锻炼身体,导致肥胖。今年2月,张伟下决心开始减肥,两个月的时间他减了23斤,最近处在停滞期,但张伟并未因此而焦虑。

讲述人:张伟37岁省城市民

原始体重:195斤 目前体重:172斤 减重:23斤减肥时间:两个月 减肥方式:快走

其实我在这个体重上停滞两个月了,主要是最近工作确实忙,没时间走路,全靠自己在饮食上控制,没有反弹已经很满足了。

我身高183cm,上学的时候才130斤,是很瘦很瘦的那种人。但工作以后,经常熬夜加班,饮食也不规律,别人吃饭的时候我干活,别人睡觉我吃饭,弄得整个人生物钟都不正常了。所以,我这胖应该是内分泌失调引起的。我从网上看过,失调的结果有两种,那些能吃还特别瘦的也不正常,还有就是我这种虚胖,所以我不羡慕瘦子,我关注的是自己的健康。

2014年的时候,我的体重达到了顶峰200斤,自己都快受不了了,到医院一检查,除了血糖,血压和血脂都偏高,大夫让戒烟限酒,减肥。“管住嘴迈开腿”的道理,相信很多人都知道,我也知道当人体消耗的热量大于吸收的热量时,就可以瘦下来,但是要做到,真的很难。2014年,我通过骑自行车、走路、节食的办法减到了170斤,但天气一冷不想动弹,一个冬天就复胖到了195斤。

今年2月,我再次决定减肥,这次是下了狠心的,每天早起快走半小时,晚上不吃饭,然后再出去快走一小时。原来晚上应酬多,老有朋友叫吃饭喝酒,今年能推就都推了。有好几回,我走路的时候还专门往人多有饭店的地方去,明明自己没有吃饭,碰见认识人招呼,就告人家“我吃过了”,有几次没忍住就走过去吃几口,聊聊天,但大部分都忍住了。

男人们都不爱吃水果,但开始减肥以后,我强迫自己每天都吃一个水果,补充维生素,我告诉自己,水果总比药好吃。时间长了,也就习惯了。而且我还专门上网看了好多关于减肥养生的帖子,平时那两餐也尽量不吃肥肉,多吃素,吃鸡肉、鱼肉、牛肉。“管住嘴”以后,就是“迈开腿”了。我体重大,负荷也大,试过跑步,但是喘得厉害,而且对关节损伤比较大。之前有两个朋友,一个是踢足球,一个是打羽毛球,都是运动太剧烈,导致关节受损,在家休息了半年。所以我要量力而为,最终选择了走路,而且是快走,姿势也有要求,挺胸抬头收腹,后脚跟先着地,前脚再着地,头要有顶到天的感觉……这样一来,就是不运动,我的背也总是挺得直直的,整个人看着精神多了。

两个月下来,我就瘦到了172斤,之后单位太忙,是真的抽不出空来运动了,只好暂停。晚饭基本上不吃,但是我这几天正尝试,因为我知道这顿饭总会恢复,我就在一点点地增加,观察体重变化,最好是能找到一个合适的量,不长肉还能进些食。

经验分享:

经过这两年减肥,我算是总结出来一个道理,减不下来的都是没有恒心、毅力不够,还有就是方法不对。比如我见过一个200多斤的人,吃得特别少,也每天走路,就是不瘦,因为他以前是运动员,身上都是肌肉,特别结实,所以他用咱普通人的办法就不好减。还有就是要掌握适合自己运动量,不要和别人比,从小锻炼的人和从不锻炼的人基础就不一样,要循序渐进。

其实现在大家普遍都很关注健康了,以前朋友们坐一起谈吃谈喝,现在坐一起,都是说养生健康的。周末汾河公园里,跑步走路的人也特别多,有这么好的氛围,就算不是为了减肥,也应该多出来走动走动。

B 感谢跑步不仅让我变瘦还收获了很多

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